Descanso entre series

 

Descansar entre tus series de entrenamiento es tan importante como el entrenamiento en sí. Muchas veces este descanso es poco valorado debido a la creencia de que el descanso nocturno es todo lo que el cuerpo necesita para recuperarse del entrenamiento y actividades diarias.

Tú conoces tu cuerpo, así que tú sabes cuánto tiempo necesitas descansar entre cada serie, pero asegurate que no sea demasiado, ni muy poco.

En los tiempos de descanso podrías aprovechar para conversar, hidratarte o incluso chatear o revisar tu Instagram. Controla tu tiempo y dedica tu pausa a aquello que prefieras pero sin perder la concentración.

Podemos dividir los tiempos en tres tipos según su duración:

Cortos: hasta 30 segundos

Medios: entre 60 y 90 segundos

Largos: más de 3 minutos

Si entrenas con cargas muy altas y pocas repeticiones, será mejor que realices descansos más largos. De lo contrario, cuando hagas muchas repeticiones con menor carga realiza descansos breves.

En los entrenamientos de alta intensidad, para poder dar el máximo en cada serie, es necesario que tu cuerpo se recupere casi totalmente.

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